O aumento da potencia preocupa tanto aos homes como á súa outra metade. Despois de todo, para moitos, a actividade sexual é o primeiro, e o momento en que xorden problemas que interfiren co pracer das relacións sexuais pode chegar a ser tráxico ao seu xeito. Estes problemas poden asociarse tanto ás características fisiolóxicas do corpo como ás experiencias psicolóxicas. Un terapeuta sexual ou psicoterapeuta pode axudar.
Pero, por regra xeral, os homes co delicado problema de restaurar a potencia non recorren a un especialista e intentan resolvelo eles mesmos tomando drogas sintéticas para mellorar a potencia. Tales comprimidos só teñen unha vantaxe: o efecto ocorre rapidamente.
A unha certa idade, todos deberían saber como aumentar a potencia masculina de forma natural sen tomar medicamentos. Para iso, podes recorrer a métodos xerais de curación.
Métodos físicos
Os métodos físicos que restauran a forza masculina anterior inclúen os seguintes métodos.
Masaxe
Se queres saber como restaurar unha erección, abonda con coñecer os métodos para curar o corpo. Tanto as masaxes xerais como as especiais contribúen a iso.
Acupresión
A través dunha combinación de masaxe de recuperación e acupresión, pode aumentar rapidamente a potencia - directamente para aumentar as ereccións. Neste caso, non é necesario tomar medicamentos que aumentan a potencia. O efecto curativo prodúcese a través da acción sobre puntos bioloxicamente activos. Dispóñense de forma simétrica e por parellas no corpo.
A maioría deles están nos pés. Polo tanto, para saber como aumentar a potencia, cómpre estudar en que puntos hai que influír. Os puntos no medio do talón, na superficie lateral interna do talón, xusto por riba do óso, entre o coxis e a parte inferior das costas, máis preto da columna vertebral a ambos os lados, son os responsables da potencia. Podes facer esta masaxe ti mesmo, o principal é facelo regularmente.
Póñase nunha posición cómoda, preferiblemente sentado. Coloque as mans na parte inferior das costas, as palmas nas costas e os polgares no estómago. A masaxe consiste en mover as mans ata o punto activo e amasala cos dedos do medio.
Tal masaxe, se se realiza regularmente, axudará a resolver a cuestión de como aumentar a potencia.
Masaxe de testículos e escroto
A regra máis importante durante o procedemento é a ausencia total de dor e molestias. Mantén as mans, o escroto e os testículos quentes. Este tipo de masaxe mellora a calidade e cantidade de esperma e aumenta a potencia nos homes.
Cando se realiza unha masaxe para aumentar a potencia, son necesarios movementos de amasado, golpes, acariciando e estirando. A duración do procedemento varía entre 5 minutos e unha hora. Para a prevención, recoméndase realizar unhas 30 compresións testiculares diarias. A medida que envelleces, o número de compresións debe aumentar. Isto leva á restauración da erección.
Nos lugares onde se sente a dor prodúcense procesos estancados. Isto non significa que a masaxe deba deterse nesta zona. É suficiente para debilitar o efecto e, ao mesmo tempo, aumentar a duración da masaxe.
Antes de comezar a masajear os testículos e o escroto, debes consultar co teu médico para asegurarte de que non hai enfermidades do sistema xenitourinario, xa que algunhas delas están contraindicadas. Polo tanto, a cuestión de como mellorar a potencia debe resolverse de forma diferente. Por exemplo, un médico pode recomendar tomar medicamentos especiais que aumenten rapidamente a potencia.
Exercicio
Estes exercicios teñen como obxectivo mellorar a circulación sanguínea no pene e activar o traballo dos músculos cavernosos, que impiden a saída de sangue no momento da excitación. Isto permítelle ter unha erección estable e duradeira. Ademais, o efecto ocorre con bastante rapidez.
O complexo para aumentar a potencia consta de 6 exercicios:
- Camiña no lugar cos xeonllos elevados e intenta presionalos contra o estómago mentres baixas os brazos ao longo do corpo.
- Sentadillas parciais, mans no cinto; Permanece nesta posición, tensando e relaxando alternativamente os músculos do ano;
- correndo no seu lugar, intentando non levantar os calcetíns do chan;
- Toma unha posición deitada, dobre os xeonllos, sube e baixa a pelve e coloca os pés no chan.
- deitarse no chan, dobre e estende lixeiramente os xeonllos, despois tensa e relaxa alternativamente os músculos entre o ano e os testículos;
- Senta nunha cadeira, inclínate lixeiramente cara adiante e relaxa os músculos. Intente tirar da zona entre o escroto e o ano, pero os músculos dos glúteos deben estar completamente relaxados.
Un aumento da potencia só ocorre coa actividade física regular.
Exercicio de Kegel
Este exercicio foi desenvolvido orixinalmente para as mulleres para fortalecer os músculos do chan pélvico. Prescribiuse a pacientes que padecían incontinencia urinaria. Non obstante, un pouco máis tarde, observouse outro efecto: mellorar a funcionalidade do sistema xenitourinario en xeral e restaurar a potencia nos homes en particular.
O músculo que hai que adestrar é o que se pode sentir cando hai retención voluntaria da micción. Está situado entre o ano e o escroto.
Despois de aprender a controlar este músculo, podes realizar os exercicios ata tres veces ao día, con 15 contraccións cada unha. Neste caso, respira durante a contracción e exhala durante a relaxación. Recoméndase aumentar gradualmente o número de exercicios e acelerar o seu ritmo.
Dieta terapéutica
Se non sabes como aumentar a potencia, hai o xeito máis sinxelo: axustar a túa dieta. A saúde do corpo en xeral e a saúde sexual en particular dependen da nutrición. Os seguintes alimentos que debes comer regularmente axudarán a aumentar rapidamente a túa potencia:
- que conteñen proteínas: froitos secos, produtos lácteos, peixe, carne (excepto carne de porco graxa);
- Mariscos, especialmente crustáceos (langosta, gambas) e algas;
- froitas e verduras frescas, herbas (afectan a eficacia debido ao contido de grandes cantidades de vitaminas);
- Especias de potencia engadidas ao té e outras bebidas (tomiño, anís);
- ovos en calquera forma;
- Mel (pódese mesturar con noces).
Para aumentar a potencia nos homes, hai que evitar algúns produtos. Primeiro de todo, cómpre esquecer para sempre das bebidas enerxéticas e das bebidas que conteñan cafeína (incluíndo o propio café), xa que aumentan a carga do corazón. Debido a isto, poden xurdir problemas cos vasos sanguíneos, que poden requirir a restauración da potencia. Recoméndase limitar o consumo de pasta, patacas, embutidos e produtos horneados (é mellor escoller pan feito con fariña de centeo integral). E deixar de beber alcohol por completo.
Ademais, a corrección nutricional é necesaria se un home ten sobrepeso. Despois de todo, os quilos de máis baixan os niveis de testosterona e aumentan os niveis de estróxenos (hormona feminina). E isto afecta directamente o fortalecemento e o debilitamento da potencia. Unha combinación de cambios na dieta e exercicio axudarache a perder peso. Non obstante, non debes tomar medicamentos dubidosos para a perda de peso e especialmente para a construción de masa muscular.
Cambio de estilo de vida
Se non sabes como aumentar a potencia, terás que cambiar o teu estilo de vida habitual. Finalmente (se o médico non diagnosticou a enfermidade) provocou unha disfunción sexual.
Intenta tomar medidas para aumentar a actividade física, especialmente se tes un traballo sedentario. Durante a xornada laboral, é recomendable facer pausas regulares para facer exercicio.
Abandona os malos hábitos, fumar e beber café. Pase o maior tempo posible ao aire libre; Por exemplo, podes volver a casa do traballo non en metro, senón a pé.
Durmir o suficiente. Un aumento da eficacia só se produce se a duración do sono é de polo menos 8 horas. Ademais, paga a pena prestar atención ás condicións de descanso. O sono debe ocorrer en completo silencio e escuridade.
Métodos psicolóxicos
Moitas veces os problemas de potencia xorden no contexto de experiencias psicolóxicas. Pódense asociar a relacións sexuais sen éxito no pasado, a falta de confianza no propio atractivo e capacidades sexuais ou a unha educación demasiado estrita. Neste caso, non podes eliminar a impotencia por ti mesmo; Necesitas a axuda de médicos. Ademais, a consulta cun terapeuta sexual ou psicoterapeuta é necesaria en calquera caso, independentemente da causa da perda de forza masculina.
Para non pensar en como mellorar a potencia, evite situacións estresantes e experiencias fortes (tanto negativas como positivas). O estrés inhibe a función sexual do corpo masculino. Isto débese ao desexo do corpo de reproducirse só en condicións favorables.
A eficacia de aumentar a potencia aumenta se abordas este tema de forma integral. A combinación de métodos só é beneficiosa. E non debe prescribir ningún potenciador sexual e tomalos vostede mesmo. Aínda que funcionan rapidamente, os efectos non duran moito.